你多久沒(méi)坐下好好吃飯了？

現(xiàn)在的生活節(jié)奏那么快

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)

吃飯往往應(yīng)付了事

比如，早上趕時(shí)間

在路邊隨意買(mǎi)了一份早餐

甚至邊吃邊趕向公交站；

中午定個(gè)外賣(mài)草草了事；

晚飯也是很應(yīng)付自己......

你知道嗎？

其實(shí)胃很“傲嬌”，它也是有脾氣的！

根據(jù)癥狀辨胃病

1、慢性胃炎或胃下垂

飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸；

胃口不好、吃飯不香，體重逐漸減輕；

面色輕度蒼白或發(fā)灰。

2、胃潰瘍

飯后不久出現(xiàn)的上中腹痛，疼痛可能有節(jié)律性，如受涼、生氣；

伴有惡心、嘔吐、積食感；

病史可以多年，常在秋季發(fā)作。

3、十二指腸潰瘍或炎癥  

常在飯前或飯后2小時(shí)開(kāi)始胃痛，或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有節(jié)律性；

吃點(diǎn)東西可以緩解，并伴有反酸現(xiàn)象；

在春秋易發(fā)。

4、胃痙攣  

突然發(fā)作的上腹劇烈疼痛，同時(shí)有飲食不潔或受涼史

坐臥不安，面色蒼白出冷汗，四肢發(fā)冷，上中腹有硬塊但不能摸，可在1—2小時(shí)后自行緩解

5、潰瘍病急性穿孔 

肚子硬如板狀、不能碰

6、胃癌   

飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶有嘔血

過(guò)去有胃病史近來(lái)加重，或過(guò)去無(wú)胃病史近期才發(fā)

伴有貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能摸到硬塊

這十大習(xí)慣最傷胃

1、趁熱吃   

若經(jīng)常吃過(guò)燙的食品，諸如火鍋、麻辣燙等，就會(huì)對(duì)口腔、食管、胃內(nèi)黏膜構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p傷

如果黏膜損傷尚未修復(fù)又遭到燙傷，反復(fù)多次易構(gòu)成黏膜淺表潰瘍，招致慢性口腔黏膜炎癥、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病癥。長(zhǎng)此以往，就會(huì)誘發(fā)黏膜質(zhì)的變化，以至癌變。

2、吃飯不規(guī)律，不吃早飯

不吃早餐會(huì)造成胃分泌的胃酸沒(méi)有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會(huì)導(dǎo)致膽囊不收縮。

3、抽煙喝酒   

酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

4、重口味  

燒烤、高鹽、過(guò)辣等重口味的食物雖然可以滿(mǎn)足一時(shí)的口舌之欲，但會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生直接刺激，而一旦長(zhǎng)期保持這樣的飲食習(xí)慣，則很有可能演變?yōu)槲赴?/p>

5、晚上吃“大餐”未消化入睡

許多上班族由于白天工作忙，經(jīng)常會(huì)在晚上約上三五好友“大吃大喝”，甚至睡前來(lái)點(diǎn)夜宵。

經(jīng)常吃夜宵，容易誘發(fā)消化道疾病。胃黏膜上皮細(xì)胞更新在夜間進(jìn)行，太晚進(jìn)餐會(huì)影響?zhàn)つば迯?fù)。

6、空腹喝咖啡 

咖啡中含有咖啡因和單寧酸，而咖啡濃度較大時(shí)，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生強(qiáng)刺激性。如果有胃潰瘍或胃食管反流的癥狀，喝咖啡會(huì)使癥狀加重。

7、吃飯狼吞虎咽、不專(zhuān)心

邊吃邊說(shuō)或大口吞咽，會(huì)使咽下的氣體過(guò)多而導(dǎo)致消化不良。吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，所以吃飯的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽，不要說(shuō)話。

此外，還有很多人為了節(jié)省時(shí)間，會(huì)邊走邊吃、邊看邊吃，久而久之，也會(huì)造成胃消化不良。

8、壓力大、情緒差

工作壓力大，失眠、焦慮、緊張、妊娠、更年期等因素出現(xiàn)的時(shí)候，胃腸功能會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)，包括咽喉部異物感、燒心、胸悶、腹脹、食欲不振、腹痛、腹瀉、便秘、肛周疼痛、排便不盡感等等，癥狀多樣且不典型，多種醫(yī)療儀器檢查，并不能查出器質(zhì)性的病變。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為功能性胃腸病，又叫作腸腦互動(dòng)異常。

9、飲食不衛(wèi)生  

不飲生水，不吃生食，也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。不潔的食物和飲用水是幽門(mén)螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

10、藥物刺激   

胡亂吃藥，一些藥物刺激，也會(huì)導(dǎo)致胃腸問(wèn)題，所以服藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不要胡亂吃藥。

五招教你護(hù)好胃

1、自我按摩 

01.震動(dòng)肚子，促消化

平躺也好，挺直坐著也行。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發(fā)力，有節(jié)奏地震顫1分鐘。

02.飯后摩腹，強(qiáng)胃腸功能

食后半小時(shí)，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反復(fù)輕推腹部。這個(gè)動(dòng)作可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能。

2、常備蘇打餅干 

身邊常備著蘇打餅干，因?yàn)樗泻臀杆岬谋臼绿貏e強(qiáng)。蘇打餅干能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用。

3、飯前喝湯 

飯前喝湯，有助于減少食欲，因?yàn)闇轿咐锖螅秤袠信d奮性會(huì)下降，飯量就會(huì)自動(dòng)減少三分之一，使飽腹感提前出現(xiàn)。

4、細(xì)嚼慢咽 

即吃飯一定要慢。胃向大腦傳達(dá)飽脹信息需要二三十分鐘時(shí)間，因此，吃得慢些意味著大腦意識(shí)到吃飽時(shí)，你所攝入的食物將比平時(shí)少。

5、多選擇含纖維和水分較多的食物

蔬菜、水果、全谷食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因?yàn)樗鼈冋加昧烁嗟奈覆靠臻g。

避免食用大量低纖維干食，如椒鹽卷餅或餅干，這些食物容易吃得過(guò)多，而你卻不會(huì)感覺(jué)到飽。